SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • Ok bedzie latwiej jak dam rozpiske poniedzialek , wstaje po nocce ostatni posilek jadlbym w niedziele w nocy o 3 kazeina z bialka i twarogu okolo 100 gram plus kokos plus orzechy o 6 spie jak mowilem wstaje kolo 10 o 11 trening , przed bcaa 10, po 10 i co 2,5 kolejne bcaa az do godziny 18 wtedy uczta do 23 w tym 150 gram ww zlozonych na 1 posilek [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-19 12:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie jestem laseczką ale odpowiem :P na początku treningów szok dla mięśni może być tak duży że dostaniesz opuchlizny podobnie jakbyś mocno uderzyła się w nogę (stan zapalny itp) i faktycznie nagle spodnie mogą się stać za ciasne. Ale mija w miarę szybko tydzień góra dwa. natomiast klasyczna pompa polega na tym że po treningu dużo twojej krwi [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-17 01:44:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klate 3 osttanie serrie maja byc tylko do połowy ale oczywiscie zapomniałem, albo w 4 serii jest 1-2p ja prawie w każdym cwiczeniu zapominałem i robiłem po 5pow, i osttani jaki bład co chyba dziś popełniłem to w wiosłowaniu półsztanglą po zapomniałem wiosłowac raz ta ręką raz tą.ALE OD NASTĘPNYCH TRENINGÓW ZERO POMYŁEK W sumie dwa tygodnie są [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-06 19:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rossi ja własnie mam tak samo ze za bardzo tez tak włąsnie nie potrafie myslec ze siłownia to tylko dodatek do zycia tylko se tak wmawiam ze tak musze myslec a jak zjadłem dzis tego ciasta to do tej pory mam wyrzuty sumienia ze mogłem nie jesc ze mnie zaleje bardziej itp i ze przeciez jutro jest dopiero komunia i jutro na pewno zjem. ale juz [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-01 22:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A co? na masie trening nie musi być intensywny? Jak planujesz rozłożyć progresje? Też robiłem kiedyś taki trening na małą ilość powtórzeń i jak doszedłem do dużych (jak dla mnie) ciężarów, to byłem padnięty po treningu. CKD próbuj jak chcesz, tylko zauważ, że masz teraz problemy z motywacją. Przy CKD jest dużo większy rygor. Ja byłem też [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-01 22:03:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moze byc 100g moze byc 200g ile dasz zalezy od Ciebie 2.bułka+100g piersi tu bede sie starał o en razowiec ale nie ukrywm ze moze byc ciezko ja bym dal bez wegli ew. jakas salatka mieso + oliwa + warzywa do szkoly szybko,latwo i przyjemnie 3.75g ryzu brązowego+200g piersi+ogórek -10g bcaa TRENING -10g bcaa 35MIN ROWERKA do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-12 21:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie przeszkadza, jajka bardzo lubie do posiłków po jednym ogórku ale całym takim dużym ok. 200g jutro trening na siłowni, sporo powtórzen bo po 15 w serii ciekawy jestem jak podziała STANOFUSION dziś troche sylwetka przylana po wczorajszym ładowaniu, znaczy sie troch mniej wyraźna ale to pewno woda nie zeszła do konca, myśle ze jutro juz [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-08 21:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs - Krata na lato 2016 - Szajba

    Post
    Po 35 roku życia

    Jak już to mniej białka na talerzu, ale czy rozsądny człowiek zamieni kawałek smacznego mięsa na jakieś proszki? Mógłbyś to rozwinąć? Nie bardzo kumam :-) Białko to aminokwasy. BCAA to też aminokwasy, ale takie trochę "spreparowane" (niektórzy mówią, że weganie raczej nie powinni tego jeść, a jakby reszta wiedziała z czego powstają te suplementy [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-30 10:58:25 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] walczył tak że będzie ryzykował oberwanie kontrą. Woodley mega mnie zaskoczył, bo walczył mądrze. Na parę dni przed walką myślałem z kumplem (tak, z tym słynnym kumplem%-)), jak teoretycznie móglby Woodley sobie poradzić z Thomsponem i doszliśmy do wniosku że jeżeli Wonderboy jest w czymś słaby to w inicjowaniu ataków. I faktycznie Woodley to [...]

    Odpowiedzi: 651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-13 19:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - co robie źle?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diecie było raczej więcej kcal, bo i aktywność fizyczna była większa. Ogólnie przez około rok cos tam schudłam, z tym że właśnie powyżej pasa głównie:) a brzuch, pupa i nogi jakoś się na mnie uwzięły :/ Trening na siłowni chyba jest ok, gdyż ćwicząc czuję mięśnie, ale na drugi dzień nie mam zakwasów:) Wiem, że A6W nie spali tkanki tłuszczowej, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 2007-03-21 19:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    [...] święta i po świętach. Tzn jeszcze jutro niby, ale główne obżarstwo za mną :-)) Zdecydowałam, że kolejny cykl redukcji zacznę od razu po świętach, czyli od niedzieli (a nie jak planowałam po Nowym Roku). Jeden dzień przerwy na Sylwestra nie zaszkodzi, a zawsze będę o tydzień do przodu. Rege miałam wystarczająco długą (2 tygodnie). Na rege nie [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-25 20:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to fakt, ale idzie mi podejrzanie zbyt wolno i w dodatku czesto z regresja %-). anyway, jak widzicie, nadszedl nowy i nieznany mi jeszcze etap: treningi bez silki. tu przyznaje, ze jest mi sie ciezej zmotywowac i treningi w domu sa mniej wygodne: mniej sprzetu, duzo "zmarnowanego" czasu na regulacje ciezaru hantli, nie mozma sobie rzucac [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 11497 Data: 2018-09-08 17:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    vajolet dziekuje troche mi czasu zabralo przekonanie sie ze diety cud nie sa dobre, teraz jestem wyzwolona i szczescliwa. Niestey sa ludzie ktorzy robia na tym wielka kase, jak Obli pisala, a co gorsze sa ludzie ktorzy w to wierza i praktykuja i co najgorsze zdrowie marnuja. Oj tany jak mam rybke to zchodze wszystkim z oczu bo im pachnie, czasem [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-06 17:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] super. Kingus sie pewnie domysliles to jest cw ktore dodalam i zalezalo by mi zeby je robic, drugie to cos ala ponizej tylko bez ruchu rak i dwie nogi poki co na BOSU, po jakims czasie jak dojde do wprawy to w obu chce jedna nog robic. I co ty na to? >http://www.youtube.com/watch?v=XQFuEuoFbOo< nie wiem dlaczego ale ja nie widze filmiku [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-20 19:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się w tym teście dużo rzeczy np: *Co to są wyrzuty insuliny *Co to jest glikogen *Jak należy się odżywiać *Snowboard to nie aeroby *Poprawnej techniki (ucze się nadal) *jak rozkładać b/t/ww i jak je łączyć *Wpadło mi w ręce pare ciekawych nazw książek które w dużej czesci przeczytałem A teraz podziękowania dla tych bez których nie zrzucił [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-05 19:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śmieszny przypadek... gwarantuję.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Duzo roboty przed Toba z tymi kg, ale wiedza i stosowanie 10 wskazowek duzo pomoze na poczatek. Jeden banan, czy porcja kurczaka ze skora nie popsuje niczego, tak dlugo jak bedziesz mial deficyt kaloryczny, cwiczyl i dobieral w miare zdrowe produkty. W brew pozorom co kilka miesiecy muszisz robic male przerwy w diecie, a raz tygodniu pozwol [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 10501 Data: 2008-10-13 20:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] także w walce, więc dobrze jest się tego nauczyć). Po rozgrzewce przeważnie przechodzimy do krótkiej sesji rozciągania - tutaj występują ćwiczenia dynamiczne (kopnięcia) jak i bardziej statyczne (typu noga na drabinkę, w siadzie czy w dziesiątkach innych kombinacji). Często wykonujemy ćwiczenia na podstawie metody opisanej w książce [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 7201 Data: 2016-09-04 18:26:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ma pewne przywary, które niestety wpływają na technikę ćwiczeń. Mobilność uda Ci się poprawić, pod jednym warunkiem, że będziesz nad nią pracował codziennie. Mogę doradzić jak uniknąć koślawienia. To kwestia techniki, dość dużo osób myśli, że przysiad to "kucanie", niestety nic bardziej mylnego. Z tego co widziałem masz dość szeroki rozstaw [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-12 15:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] już nie miałem sił jeść tego samego to wrzuciłem BLT z frytkami. czyli chleb tostowy, plastry bekonu, liście sałaty, pomidor, majonez + frytki potem jeszcze trochę ryżu, jakiś chipsów i do spania. 1 raz nie ma takiego problemu z jedzeniem, zobaczymy jutro rano. Szkoda trochę Przemka, który wg mnie i nie tylko nie wszedł do finału, gdzie na [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-09 21:31:33 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ŚRODA To tak Nowy rok, nowy Ja%-) Wczoraj zacząłem więc redukcje, będę robić klasyczny split kulturystyczny, którym już dawno nie ćwiczyłem. W zasadzie zapomniałem jak się ćwiczy w ten sposób. Ma on zalety, które szczególnie na końcu redukcji się przydadzą. Przede wszystkim jest dużo łatwiejszy i mniej obciąża CUN niż to wcześniej ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-03 08:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)